bacak Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
İlk 24-48 saatte ağrı ve şçalışmaliği azaltmak için buz uygulaması strüktürlabilir. Daha sonrasında dertnın hafiflemesi ve kasların rahatlaması derunin suhunet uygulaması (sıcak akarsu torbası yahut ısıtma pedi gibi) yardımcı olur.Özellikle aşırı kullanım sonucunda gelişen burkulmalarda kaval kemiği çevresindeki kasla